Finančný stres a psychika: Ako udržať pokoj v náročných časoch?
30. 9. 2024 ● 4 minúty čítania
Strecha nad hlavou, cestovanie či večera v reštaurácii – všetko niečo stojí. Možnosť dovoliť si tieto veci nám dodáva pocit istoty. Ak si chcete tento pocit pokoja udržať a mať financie pod kontrolou, je dôležité predchádzať prípadným finančným problémom. Vytvorte si finančnú rezervu alebo zvoľte vhodné poistenie, ktoré vám pomôže prekonať neočakávané situácie bez zbytočného stresu.
Nepríjemné pocity spojené s financiami môžu mať rôzne príčiny. Pre niekoho sú spúšťačom pravidelné výdavky alebo kontrola bankového výpisu, iní sa dostanú do úzkych kvôli nečakaným výdavkom, ako sú oprava pokazeného spotrebiča alebo platba za školský výlet tesne pred výplatou.
Ak vás podobné situácie stresujú, nie ste v tom sami. Podľa prieskumu Indexu finančného zdravia má viac ako polovica slovenských domácností problém vychádzať so svojím príjmom.
Čo môžete urobiť, aby ste zmiernili obavy spojené s peniazmi? Stres a jeho negatívny vplyv na psychiku môžete zmierniť jednoduchými krokmi.
Buďte pripravení na nečakané situácie
Obávate sa, že vaše staršie auto či spotrebič raz potrebujú drahú opravu? Aby ste sa vyhli zbytočnému stresu, začnite budovaním finančnej rezervy. Ideálne by mala dosahovať 3 až 6-násobok vašich mesačných výdavkov, čo vám umožní pokryť nečakané náklady bez toho, aby ste sa museli trápiť, kde zohnať peniaze.
Podrobný návod, ako si postupne vybudovať finančnú rezervu, nájdete v samostatnom článku.
Splácajte svoje dlhy bez stresu
V čase rastúcich cien energií a vysokej inflácie môže byť splácanie pôžičiek čoraz náročnejšie. Ak máte dlhy, sústreďte sa na ich znižovanie a začnite tými s najvyšším úrokom, pretože sú pre vás najmenej výhodné.
Prvým krokom je získať jasný prehľad o všetkých svojich pôžičkách a určiť si medzi nimi priority. Zamyslite sa, či by pre vás bolo výhodné ich konsolidovať, alebo si vytvorte plán, v akom poradí ich budete splácať. Možno to potrvá, ale keď budete mať jasno v tom, koľko môžete mesačne na splátky vyčleniť a kedy budete mať dlhy vyplatené, získate vnútorný pokoj a lepší pocit kontroly nad svojimi financiami.
Najlepšie je týmto problémom so splácaním predchádzať. Predtým, než si zoberiete pôžičku, vždy si spočítajte, koľko si môžete mesačne dovoliť splácať, aby ste sa vyhli zbytočnému stresu.
TIP: Nezadlžujte sa nad svoje možnosti
Odborníci odporúčajú, aby splátky vašich úverov nikdy nepresiahli 40 % vášho mesačného príjmu. Týmto spôsobom si zabezpečíte dostatok financií na pokrytie bežných výdavkov a znížite riziko finančného stresu.
Ak máte problém so splácaním svojich aktuálnych úverov, neváhajte sa obrátiť na svojho bankára. Často je možné dohodnúť sa na znížení alebo úprave splátok tak, aby neohrozili chod vašej domácnosti.
Chráňte sa vhodným poistením
Poistenie vám môže priniesť pocit istoty, ktorý stojí za tú investíciu. Aj keď zaň budete platiť, výhody, ktoré vám poskytne, môžu byť neoceniteľné. Poistenie vás môže ochrániť v prípade nepredvídateľných situácií, ako je práceneschopnosť alebo strata zamestnania, čím vám pomôže udržať finančnú stabilitu aj v náročných obdobiach.
TIP: Každodenná rutina na správu peňazí
Vyhraďte si každý deň niekoľko minút, počas ktorých sa budete sústrediť len na svoje financie. Môže to zahŕňať platenie účtov, kontrolu rozpočtu alebo jednoduché premýšľanie o svojich peniazoch. Týmto spôsobom si vytvoríte zdravý vzťah k financiám a zlepšíte svoju schopnosť spravovať ich efektívne.
Hovorte o peniazoch otvorene
Zbaviť sa stresu spojeného s financiami je proces, ktorý si vyžaduje čas, najmä ak sa pravidelne dostávate do problémov. Začnite tým, že si vytvoríte mesačný rozpočet, ktorý vám pomôže získať prehľad nad svojimi financiami.
Ak vás trápi vaša finančná situácia, nebojte sa poradiť so svojím bankárom, s ktorým môžete otvorene diskutovať o svojich obavách. Ak pociťujete neustály stres súvisiaci s peniazmi, ktorý sa prejavuje úzkosťou alebo depresiou, môže byť užitočné obrátiť sa na psychoterapeuta.
Možno budete prekvapení, ako oslobodzujúce môže byť už len to, že začnete riešiť svoje problémy.
Čo si z článku odniesť?
- Nezabúdajte na vplyv financií na zdravie: Venujte pozornosť tomu, ako vaša finančná situácia ovplyvňuje vaše psychické a fyzické zdravie.
- Identifikujte stresory: Sledujte, čo konkrétne spôsobuje vaše nepríjemné pocity a stres.
- Vytvorte si finančnú rezervu: Pracujte na budovaní rezervy, ktorá vám prinesie pocit pokoja a stability.
Vyskúšajte novú službu Zdravé financie
Len 30 minút a váš život môže nabrať nový smer
Dohodnite si osobnú, telefonickú alebo videokonzultáciu
Viete efektívne narábať so svojimi peniazmi? Otestujte sa
V ktorých finančných oblastiach vám to ide dobre a kde je priestor na zlepšenie? Spravte si krátky test a zistite, ako na tom ste.